Reporte de Lectura

En mi reporte de lectura el resumen y el comentario personal estarán mezclados.

Mi reporte de Lectura...

La vida saludable existen varios tipos:

• Estrategias para el manejo del estrés: estas estrategias se pueden variar, ya sea el comer bien, dormir las horas recomendadas según su edad, comer saludablemente para poder mantener la energía que uno necesita, mantener un balance en la vida ya sea espiritual y física, poner límites en todas las cosas, ya que los extremos no son buenos en ningun sentido ni negativos ni positivos, una de las cosas más recomendadas es el rodearse de gente que este lleno de positivismo, gente que lo ayude a uno a salir adelante
• Tome acciones prácticas para comer saludablemente: ya sea ir a un nutricionista, porqué no todos tenemos el mismo metabolismo, y así podremos tener una salud buena.
• Hábitos alimentarios: Uno muy bueno es mantener las horas de las comidas, ya que el metabolismo se tiene que acostumbrar a tener horas para poder digerir las cosas bien. También hayq ue saber que consumimos, no es que vamos a consumir alcohol y frituras siempre tampoco porque no es así, hay que cuidarse no hay nada de malo en un cerveza semanal o así pero no al extremo, o no solo una birra si no también esos paquetes de frituras, al igual que los azucares, las gaseosas son un buen ejemplo de estas.
• Comprender los efectos de la obesidad: Ya que casi nadie acepta este problema, es una enfermedad y nadie acepta que es por la mala alimentación y la vida sedentaria que llevan.
• Tipo de ejercicio: Hay tres tipos de ejercicios el cardiovascular, el de la flexibilidad yy el de fuerza; el de cardio es más que todo para bajar de peso, para las personas que tiene mucha grasa acumulada en su cuerpo y los ejercicios de fuerza todavia nos e peuden hacer, los que siguen normalmente en un gimnasio son los de fuerza ya que cuando usted perdió todos esos kilos que tenía de más tiene un cuerpo más delgado y con mucha más facilidad de que el ejercicio de fuerza llegue al musculo, acá se trabaja mucho la tonificación, el marcar un musculo y así poder tener un cuerpo lindo, obviamente no se puede dejar de hacer el cardio, y el de la flexibilidad es más que todo para mantener esa figura que usted con tanto esfuerzo obtuvo.
• Ejercicio como prioridad: Esto es muy importante ya que es mejor tomar la ruta dificil como dicen, ya que unas personas toman la ruta de las pastillas y así y terminan dejando de consumirlas por diferentes razone sengordan de nuevo y se hacene strias y todo eso y terminan también siendo gente adicta a ese producto, pero con el ejercicio, ya los tres tipos va a ser muy dificil perder la figura, sería un proceso de mucho tiempo.
• El sueño es muy importante, ya que ayuda mucho al estres, y al caracter.
• Problemas de salud mental: Acá podría entrar un poco el tema de la anorexia y la bulimia, no voy hablar de eso porque mucha gente lo comenta y lo sabe, pero tenemos que tener claro que esos son dos de los problemas más grande en el mundo más que todo enadolecentes sin autoestima, tenemos que ayudar a combatir eso.
• Depresion: Tiene causas y las causas no viene por si solas, siempre las depresiones viene con alguien más, ya sea por algo que nos hicieron o por algoq ue nos paso, peor siempre incluye a alguien, las depresiones e manifiestan de diferentes formas.
• Desordenes alimenticios: Acá también la anorexia nerviosa y la bulimia nerviosa.
• El uso de drogas, alcohol y tabaco es importante sabemos que todo eso nos hace daño... Pero ¿por qué lo seguimos consimiendo?.
• Sexo: tenemos que saber que el sexo es una bendiciónd e Dios, pero hay que saberlo manejar como todo en esta vida. Tenemos que ser cautelosos cuando vamos a tener relacione ssexuales y saber que tenemos que cuidarnos entre más cuidados tengamso mejor, no necesriamente por el producto final que sería un embarazo sino por el hecho de que en este momento existen enfermedades mortales.

Bueno considero que todo lo anteriormente nombrado son problemas más que todo mentales, por qué cada una de esas cosas se pueden resolver con una desicion, las desiciones cambian nuestras vidas y no poco a poco si no drasticamente, el uso de drogas es uno por ejemplo, para poder dejar de ser adicto debemos de dejar de consumir ya, no consumir cada vez menos ya que eso no funciona y también debemos tener mucho cuidado ya que con un golpe de la vida caemos en lo que más debiles somos, reflexiones sobre eso.

Gracias :D